Здоровье зубов зависит не только от правильной гигиены, но и от рациона. Некоторые продукты укрепляют эмаль и десны, а другие – провоцируют кариес и воспаления. Разбираемся, как питание влияет на зубы и что включить в меню для красивой улыбки.
Продукты, полезные для зубов:
-Молочные продукты (сыр, творог, йогурт) – богаты кальцием и фосфатами, которые укрепляют эмаль.
-Орехи и семена (миндаль, кунжут) – содержат кальций, магний и полезные жиры, защищающие зубы.
-Овощи и фрукты (яблоки, морковь, сельдерей) – естественным образом очищают зубы от налета и стимулируют слюноотделение.
-Зелень (петрушка, шпинат) – источник витаминов К и С, важных для здоровья десен.
-Рыба и морепродукты – содержат витамин D и фосфор, улучшающие усвоение кальция.
Что вредит зубам?
Сладости и газировка – сахар питает бактерии, вызывающие кариес.
Кислые продукты (цитрусовые, вино, уксус) – размягчают эмаль, повышая чувствительность.
Крахмалистые продукты (чипсы, белый хлеб) – прилипают к зубам, создавая питательную среду для бактерий.
Кофе и чай – могут окрашивать эмаль и вызывать сухость во рту.
Советы для сохранения здоровья зубов:
✔ Пейте воду – она смывает остатки пищи и поддерживает баланс pH во рту.
✔ Ограничьте перекусы – частые приемы пищи повышают риск кариеса.
✔ Жуйте жвачку без сахара– помогает очистить зубы после еды.
✔ Не забывайте о гигиене – чистите зубы 2 раза в день и пользуйтесь нитью.
Правильное питание – важный шаг к здоровой улыбке! Если у вас есть вопросы, записывайтесь на консультацию – наши стоматологи помогут подобрать индивидуальный уход.
Будьте здоровы и улыбайтесь чаще!